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Surmontez la peur athlétique en changeant votre état d'esprit avec 11 conseils

"Le danger est réel, la peur est une illusion"




Dans la vie, nous sommes élevés et conditionnés individuellement différemment parce que l'expérience de chacun sera unique, peu importe à quel point elle peut sembler similaire. Nous avons 2 peurs à la naissance... la peur de tomber et les bruits forts. Tout le reste après cela est appris ou conditionné en nous par les parents, les enseignants, la famille / les amis proches, la télévision et les médias sociaux. Ces influences affectent notre subconscient plus que nous ne le réalisons, et lentement nous développons des peurs ou des insécurités que nous n'avions jamais eues auparavant. Y compris la peur des hauteurs, les espaces confinés, l'échec, le statut, la beauté, la confiance... parce que notre esprit pense que cela est jugé utile pour notre sécurité et/ou nos choix de vie. Cependant, une grande partie de ces peurs et insécurités sont projetées sur les enfants, les adolescents et les jeunes adultes, qui autrement n'auraient pas ces peurs.


La peur peut vous aider à rester en sécurité, mais elle limite également votre potentiel d'expériences et de croissance. La peur, comme indiqué précédemment, est une illusion... Elle n'est là que pour nous garder "en sécurité", mais si nous comprenons comment entraîner notre état d'esprit à surmonter la peur, nous réaliserons notre potentiel le plus élevé. La peur peut nous paralyser si nous lui permettons de nous contrôler. C'est tout aussi puissant que la confiance, mais dans l'effet inverse. Mais, lorsque nous avons une confiance totale en nous-mêmes, nous pouvons accomplir des exploits incroyables avec une précision parfaite que la plupart des gens diraient autrement comme « impossible » ou « fou ». Encore une fois, lorsque les gens sont généralement conditionnés à avoir plus de peur que de confiance, il n'est pas surprenant que la majorité des gens n'atteignent pas leur potentiel parce qu'ils croient qu'une vie réussie est réalisée sans prendre de risques...


Mais, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité... Si nous ne prenons pas de risques calculés, nous ne pourrons pas grandir. Le risque crée de la croissance et des leçons de vie nécessaires pour que nous puissions nous améliorer et être meilleurs pour demain. Bien sûr, toutes les tentatives ne seront pas couronnées de succès, mais nous serons en mesure d'apprendre et de faire des ajustements qui créeront de meilleurs résultats dans les efforts futurs.

Le mot clé est « calculé », nous devons absolument réfléchir à la mesure dans laquelle nous voulons nous mettre en danger pour un « frisson » ou une « expérience ». Mais, c'est subjectif à chaque individu. Certains ont de meilleurs talents ou une meilleure expérience pour effectuer des activités dangereuses avec sang-froid et confiance, ce qui est UN MUST si vous tentez des actes dangereux ou des tâches qualifiées.


La majorité des personnes que j'ai vues réaliser des exploits incroyables, gravir les échelons des progressions, des échecs, des revers et des années de passion. Donc, sauter dans certaines choses devrait certainement avoir un aspect risque-récompense calculé pour voir si cela vaut la peine d'essayer ou le bon niveau pour moi. Personnellement, j'adore le snowboard et je crois que je suis un grand athlète et un bon surfeur, mais cela ne veut pas dire que je vais essayer de faire des backflips et des tricks fous que j'aimerais pouvoir faire, et j'aurais peut-être de la chance d'en décrocher, mais de façon réaliste, je vais me faire du mal. Ainsi, les athlètes capables de réaliser ces exploits ont embarqué depuis leur enfance et ont traversé les progressions qui leur ont donné de la mémoire musculaire, de la conscience corporelle et de la CONFIANCE. Je ne dis pas qu'il ne peut pas y avoir l'étrange 1 qui saute des niveaux, mais il faut beaucoup d'échecs et de répétitions que beaucoup ne voient pas pour être aussi bon.


Maintenant, ce n'est qu'un exemple pour expliquer l'échelle «risque-récompense» qui entre en vigueur lors de la prise de décisions concernant si quelque chose est sûr ou trop dangereux à tenter. Nous avons tous notre propre échelle pour différentes choses dans la vie, mais l'essentiel devrait être de maximiser les opportunités qui se trouvent dans notre limite "sûre". De plus, plus vous repoussez cette limite de vos limites, plus la barre monte jusqu'où vous pouvez la pousser dans une limite «plus sûre». C'est pourquoi quelque chose en ce moment peut être trop effrayant ou dangereux, mais au fur et à mesure que vous progressez dans les expériences et les progressions, vous développez les compétences et la confiance nécessaires pour fonctionner à un niveau de « risque » plus élevé avec plus de chances de réussir.


Un excellent exemple dans ma vie sportive de peur, est de faire face à "la peur d'être frappé par une balle de baseball". Quand nous sommes jeunes, nous éprouvons des douleurs croissantes d'être touchés par la balle en frappant parce que les lanceurs sont moins précis et il est inévitable que vous soyez touché. Maintenant, soit cela nous endurcit et nous passons à autre chose, soit nous nous inquiétons constamment du fait que la balle nous frappe dans le fond de notre esprit, et cela entraînera moins d'occasions de frapper la balle avec nos meilleurs efforts parce que la « peur » est dans l'esprit. Aucun joueur de baseball des ligues majeures ne peut avoir peur du ballon, au lieu de cela, vous devez être sûr de pouvoir l'attaquer. Même si tous les frappeurs connaissent la douleur qui vient d'être touché par la balle. Mais, encore une fois, cela revient à l'échelle «risque-récompense», et si vous voulez obtenir la gloire en exécutant et en frappant la balle, vous devez avoir la confiance nécessaire pour faire face au risque d'être touché. Personne n'est encore mort au baseball, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas arriver… Le jeu est très dangereux, mais l'habileté, l'expérience et la pratique assurent la sécurité des athlètes dans ces conditions dangereuses.


Dans mes expériences, j'ai été touché plusieurs fois à la tête avec plus de 90 mph et il a certainement fallu quelques At-Bats pour retrouver la confiance et ne pas penser au ballon. C'est juste dans la nature humaine de se protéger, en particulier notre tête. De plus, j'ai vu d'autres joueurs gravement blessés par le ballon et heureusement s'en éloigner. Donc, le risque est toujours là, mais c'est ce qui rend le sport amusant. Sans cette opportunité de douleur et d'échec, il n'y a ni plaisir ni succès.


Chaque sport peut nous enseigner de précieuses leçons de vie à bien des égards, qui nous aideront à réussir dans des situations difficiles ou effrayantes qui nous aident à grandir et à dépasser notre zone de confort. Ce qui est nécessaire pour une croissance réelle. Cependant, si nous restons paralysés par la peur ou « la balle » dans la vie, nous n'obtiendrons jamais les résultats que nous pourrions vraiment atteindre et cela entrave notre potentiel de réussite et de satisfaction. Nous devons surmonter les peurs de la vie en élargissant lentement nos limites dans différentes voies. Qu'il s'agisse d'objectifs, de rêves, de carrières, de relations, ils auront tous des facteurs limitants qui contribueront à la peur de l'échec et nous maintiendront dans notre zone de confort. Aucune personne formidable n'est restée dans sa zone de confort pour devenir ce qu'elle est, alors qu'est-ce qui vous rend différent ?


Nous surmontons la peur en nous mettant dans ces situations difficiles et en traversant l'adversité de l'échec ou de la douleur. Avec ces revers, nous pouvons faire des ajustements et devenir continuellement plus confiants en nos capacités. Avec ce processus, nous grandissons et atteignons finalement les niveaux dont nous avons toujours rêvé ou que nous savions pouvoir atteindre. Il faut du temps, des efforts, de la discipline, de la résilience et plus encore pour atteindre notre plus haut potentiel et notre meilleure vie. Mais, si nous persistons et faisons confiance au processus tout en nous concentrant sur la maximisation du moment présent, alors nous pouvons réaliser tout ce que nous désirons. Les manifestations se produisent en pensant, en croyant, puis en faisant. Avec de fortes convictions, le « danger » devient inévitable et nous perdons la peur parce que nous avons plus confiance en nous-mêmes, mais un meilleur état d'esprit pour être dans le moment présent et exécuter ce qui est nécessaire pour rester en sécurité et profiter de l'expérience que nous recherchons est crucial pour le succès.


11 conseils pour surmonter la F.E.A.R



1) Faites une pause

Il est très difficile de penser clairement ou de performer lorsque l'anxiété inonde le cerveau. Prenez 15 minutes pour vous promener ou vider votre esprit en vous relaxant un peu, jusqu'à ce que vous vous soyez calmé et que vous puissiez tenter votre peur.


2) Apprendre à respirer

Si vous commencez à avoir un rythme cardiaque plus rapide ou des paumes en sueur, la meilleure chose à faire est de ne pas le combattre.

Restez où vous êtes et ressentez simplement la panique sans essayer de vous distraire. Placez la paume de votre main sur votre ventre et respirez lentement et profondément.

L'objectif est d'aider l'esprit à s'habituer à faire face à la panique, ce qui élimine la peur de la peur. Consultez notre blog sur les techniques de respiration utiles!

3) Imaginez le pire

Essayez d'imaginer la pire chose qui puisse arriver, peut-être paniquer et avoir une crise cardiaque. Essayez ensuite de penser que vous avez une crise cardiaque. Ce n'est tout simplement pas possible. La peur s'enfuira au fur et à mesure que vous la chasserez. Trouvez des moyens de vous montrer que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez.


4) Regardez les faits

Cela aide parfois à remettre en question les pensées effrayantes. Par exemple, si vous avez peur de vous approcher du bord, de glisser et de tomber, demandez-vous si vous avez déjà entendu parler de cela à quelqu'un. Demandez-vous ce que vous diriez à un ami qui a eu une peur similaire. Utilisez la réalité des choses pour vous aider à vous calmer.


5) N'essayez pas d'être parfait

La vie est pleine de stress, mais beaucoup d'entre nous pensent que notre vie doit être parfaite. Des jours négatifs et des revers se produiront toujours, et il est important de se rappeler que la vie est désordonnée. Efforcez-vous d'être à votre meilleur, et sachez que parfois nous échouons. Apprendre, s'adapter, avancer.


6) Visualisez un endroit heureux

Prenez un moment pour fermer les yeux et imaginez un lieu de sécurité et de paix. Il peut s'agir d'une photo de vous marchant sur une belle plage, ou blotti dans votre lit avec votre animal de compagnie à côté de vous, ou un souvenir heureux de votre enfance. Laissez les sentiments positifs vous apaiser jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.


7) En parler

Partager ses peurs leur enlève une grande partie de leur peur. Trouvez les personnes en qui vous avez confiance et que vous connaissez qui vous soutiendront pour vous aider à surmonter cette peur. Le garder caché ne fera que le laisser grandir dans plus de peur. Ramenez-le à la surface et attaquez-le.


8) Revenir à l'essentiel

Beaucoup de gens se tournent vers l'alcool ou la drogue pour auto-traiter leur anxiété, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Des choses simples et quotidiennes comme une bonne nuit de sommeil, un repas sain et une promenade sont souvent les meilleurs remèdes contre l'anxiété.


9) Récompensez-vous

Offrez-vous un régal. Une fois que vous avez surmonté cette peur, récompensez-vous avec quelque chose que vous appréciez vraiment, afin que votre esprit fasse un lien entre le risque et la récompense. Finalement, vous pouvez l'utiliser pour vous motiver à grandir et à élargir vos expériences.


10) Réfléchissez aux réalisations passées

Vous vous souvenez d'expériences passées qui vous ont fait peur avant de vraiment l'essayer ? Utilisez ces croissances et réalisations pour vous rappeler que ce n'est probablement pas aussi grave qu'il y paraît, et une fois que vous aurez vraiment essayé, vous vous en rendrez compte aussi !


11) Affrontez votre peur

Éviter les peurs ne fait que les rendre plus effrayants. Quelle que soit votre peur, si vous y faites face, elle devrait commencer à s'estomper. Si vous paniquez un jour à l'idée de monter dans un ascenseur, par exemple, il est préférable de revenir dans un ascenseur le lendemain pour montrer à votre esprit que vous êtes en sécurité. Plus les expériences sont positives, moins la peur peut s'infiltrer dans l'image.



Peu importe ce qui nous arrive, la peur sera toujours là parce qu'elle fait partie de la vie. Cela nous aide parfois à rester en vie et n'est destiné qu'à notre sécurité. Mais cela signifie simplement que nous devons savoir comment exploiter cette énergie et l'utiliser à notre avantage. Cette adrénaline inexploitée peut être utilisée pour réaliser des exploits incroyables qui, autrement, seraient gaspillés si la peur l'emportait sur la confiance. La majorité des gens qui sont des professionnels ou des maîtres de quelque chose sont toujours nerveux avant les matchs, les spectacles, les performances, etc., car c'est dans la nature humaine de vouloir le meilleur résultat. Mais, une fois que nous apprenons à rester dans l'instant présent, à nous amuser et à reprendre notre entraînement, les papillons disparaissent et l'énergie est mise en confiance. Alors, trouvez ce qui vous fait affronter vos peurs et passez au niveau supérieur pour atteindre la meilleure vie possible. Utilisez ces 11 conseils pour maximiser vos activités sportives, vos affaires, vos études ou tout ce qui se présente à vous. Soyez simplement prêt à essayer et ouvrez-vous à de nouvelles aventures qui pourraient changer votre vie à jamais pour le mieux.



Restez fort... Restez en bonne santé... Restez cohérent et continuez à vous développer


Niveau supérieur!


Love

M!NDSET Team









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