Au cours de notre vie, nous avons tendance à reconnaître les personnes qui se démarquent par leur sang-froid et
confiance en eux, car ils ont une forte personnalité. Cependant, tout cet équilibre et cette confiance pourraient être une compétence maîtrisée de l'intérieur. Vous voyez, de nombreuses personnes développent une endurance mentale en raison de leurs difficultés ou de leur environnement difficile qui les oblige à S'ADAPTER pour prospérer ou survivre. Ce type de conditionnement est presque subconscient car ils n'ont d'autre choix que de s'adapter. Cependant, la force mentale par choix est développée comme toute autre compétence.
Lorsqu'un individu se concentre sur le moment présent et élimine toute énergie ou distraction extérieure, cela crée une «bulle» autour de l'individu qui permet des schémas de pensée plus clairs et un niveau de conscience plus élevé. En raison de cette prise de conscience, l'individu est dans un état de flux et peut prendre des décisions plus intelligentes spontanément. De plus, lorsqu'une personne peut puiser dans son moi supérieur, elle peut éliminer la douleur, la fatigue, l'échec et accomplir la tâche à accomplir au mieux de ses capacités. Une grande partie de notre conditionnement physique nous enseigne que nous pouvons surmonter beaucoup plus de douleur ou d'endurance que nous ne l'avions jamais imaginé. Cette poussée constante de notre corps physique créera avec le temps une force mentale pour la fatigue physique.
Cependant, une personne qui peut échapper à l'anxiété, à la peur ou à la pression ... Avoir la capacité de se concentrer sur le moment présent et d'avoir une confiance totale et une foi en elle-même. Ils peuvent saisir les opportunités qui s'offrent à eux et saisir les objectifs qu'ils souhaitent. Beaucoup d'entre nous se concentrent trop sur et si ...? ou sinon ...? Au lieu de je le ferai ... Je peux ... Je suis ... Ils passent d'un état d'esprit basé sur le résultat d'échec à un état d'esprit confiant au moment présent C'est la force mentale de l'état d'esprit. Peu importe si nous échouons ou n'obtenons pas le résultat souhaité, si nous nous concentrons sur le fait d'être pleinement investi dans l'instant, nous obtiendrons les meilleurs résultats que nous étions prêts à recevoir. Une fois que nous maintenons constamment un travail acharné par la pratique et la croissance, avec le temps, les résultats augmenteront lentement et nous atteindrons plus haut que prévu.
Souvenez-vous ... Michael Jordan a été retiré de son équipe de lycée JV, mais sa ténacité, sa volonté et son état d'esprit pour contrôler ce qu'il peut contrôler pour maîtriser ses compétences, l'ont poussé dans la direction de travailler plus dur et de surmonter l'échec plus mature. Cela l'a propulsé vers un succès MASSIF comme nous le savons tous maintenant ... Un autre exemple est Peter Sagan, l'un des plus grands héros du cyclisme aujourd'hui, il a déjà été mis en doute par ses propres responsables d'équipe et ses fans après avoir connu des échecs difficiles et le manque de 1ère place. tout au long de ses 5 premières années en tant que professionnel. Pourtant, son dévouement au processus et sa cohérence envers son art, sa passion et sa force mentale l'ont finalement propulsé dans ses saisons les plus réussies où il a atteint dos à dos les maillots Rainbow en tant que champion du monde de cyclisme sur route. Rien de bien n'est facile et l'échec est l'un des meilleurs moyens pour nous de vraiment nous améliorer. Les personnes les plus réussies ont échoué plus que la plupart n'ont tenté. Alors, acceptez-le et voyez l'opportunité de grandir au lieu d'abandonner.
Voici donc 11 conseils pour développer cette compétence importante:
1) Définissez ce que signifie la dureté mentale pour vous
Sélectionnez 1 à 2 caractéristiques de résistance mentale que vous souhaitez améliorer. I.E (stabilité émotionnelle, abandonner l'échec, essayer de nouvelles choses et sortir de votre zone de confort) et travailler constamment sur ces aspects.
2) Suivez vos progrès et évaluez vos progrès hebdomadaires ou quotidiens
Sans suivre vos progrès, il est presque impossible de voir si vous vous déplacez dans la bonne direction ou si vous plafonnez. Prenez le temps de documenter vos progrès et soyez tout à fait honnête si vous avez besoin d'ajustements ou d'une tape dans le dos. Imaginez aller à la salle de sport et ne jamais écrire vos séances d'entraînement. Il serait assez difficile de savoir quels aspects améliorer, augmenter ou diminuer. La journalisation est l'un des éléments les plus importants d'une croissance progressive efficace.
3) Patience
Comprenez que c'est un processus, soyez patient, rien ne vient du jour au lendemain. Tout comme la force physique, il faut du temps pour développer notre corps au niveau auquel nous le désirons. Et il en va de même pour notre esprit. Prenez le temps et continuez à travailler dur tous les jours, tombez amoureux du processus ...
4) Avoir des objectifs clairs et y travailler quotidiennement
Créez des objectifs macro et des objectifs micro. Cela nous permet de mieux rester sur la bonne voie et renforce notre psychisme en sachant que nous constatons des progrès et des résultats. Commencez par des objectifs quotidiens, puis hebdomadaires, puis mensuels, et ainsi de suite. Rome ne s'est pas construite en un jour, mais posez chaque brique aussi parfaitement que possible, et un jour, vous aurez une route incroyable.
5) Auto-discours positif
Cela peut inclure des affirmations de nos forces, des indices qui nous gonflent ou aident à gérer les nerfs. Il peut également inclure des rappels axés sur ce que nous devons exécuter dans les moments importants à venir. La négativité limite le potentiel de notre cerveau et inhibe les schémas de pensée optimaux. Avoir un discours intérieur positif peut nous éloigner de nos schémas de pensée naturels de sécurité ou de confort. Nous devons constamment rester positifs dans notre tête afin de créer un meilleur état d'esprit au fil du temps.
6) Vision et imagerie
Se concentrer sur la reconstitution des tâches que nous allons accomplir dans notre sport ou notre carrière nous amène à connecter nos sens et nos mouvements vers un meilleur engagement et une meilleure préparation à ce qui est sur le point de se produire. Les meilleurs athlètes envisagent le succès et les mouvements ou situations qu'ils peuvent ou vont se produire. La préparation est l'une des CLÉS du succès. Dans ma préparation à la compétition, je passais plusieurs heures à imaginer des moments clés et des actions que je voudrais exécuter afin de connecter ma mémoire musculaire pour un meilleur sens de la conscience et de la fluidité lorsque le temps réel viendrait.
7) Voir l'échec comme croissance et recadrer positivement
Qu'il s'agisse du sport, des affaires ou des arts ... Les personnes les plus performantes dans ces domaines voient les échecs ou les revers comme des moyens de s'améliorer et de se développer. Ils ne jouent jamais la «victime» ou ne croient pas qu'ils ne peuvent pas s'adapter et trouver un moyen de réussir. Ils choisissent de trouver les points positifs de n'importe quelle situation et de les utiliser à leur avantage. C'est une étape très importante pour devenir plus dur mentalement!
8) Soyez adaptable
Nous ne savons jamais vraiment ce qui peut nous arriver. Et avoir la capacité de s'adapter à la volée et de prendre des décisions intelligentes est très important. N'importe quel athlète, homme d'affaires / femme ou artiste peut vous dire que les choses ne se passent jamais vraiment comme prévu. Mais, leur préparation et leur adaptabilité leur ont permis de prendre des décisions intelligentes dans des moments où beaucoup peuvent devenir alarmés. La clé est de rester vigilant et en contrôle, nous devons toujours être prêts à tout.
9) Stabilité émotionnelle
Les émotions et les sentiments sont ce qui nous rend humains, mais nous devons avoir la capacité de contrôler et de gérer nos réponses plutôt que de prendre le dessus par la compulsivité. Si nous avons l'imprévisibilité de la façon dont nous réagissons aux situations, cela peut affecter notre concentration et notre autodiscipline. Nous devons être capables de répondre aux situations de manière rationnelle et objective au lieu de «réagir» sans but ni sens.
10) État d'esprit de croissance
Nous devons développer notre état d'esprit pour continuer à apprendre et à grandir afin d'étirer notre zone de confort et d'être en mesure d'inclure de plus en plus de compétences, de situations et d'expériences précieuses pour construire notre répertoire de nos capacités globales. Si nous avons un état d'esprit fixe, nous croyons que nous savons tout ... Mais nous savons tous que ce ne sera jamais le cas. Voyez chaque situation et chaque personne comme un moyen d'apprendre et de grandir. Les esprits ouverts sont les plus brillants du groupe!
11) Autodiscipline et concentration
Souvenez-vous de vos objectifs et de vos désirs. La procrastination ne créera jamais que du regret. Créez un état d'esprit qui vous pousse à être concentré et discipliné sur ce qui vous aide et vous sert. Peu importe qui ou ce qui tente de vous induire en erreur ou de vous faire dérailler, votre autodiscipline et votre concentration seront un atout lorsque les temps deviennent difficiles ou que des tentations se présentent à vous.
Il faut du temps pour se convertir complètement à cet état d'esprit, mais une fois pleinement développés, nos désirs les plus profonds commenceront à se manifester. La résistance mentale peut être conditionnée ou développée. Dans tous les cas, c'est à nous de vraiment choisir l'approche que nous voulons adopter dans la vie. Rien ne nous est donné quand il s'agit d'un vrai succès. Restez investi dans le processus
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