Notre esprit et notre moi physique traitent constamment un million de choses qui se passent dans nos vies. Quelle nourriture manger, en gardant une trace de la quantité d'eau à boire par rapport aux autres boissons. Ou nos pensées et nos émotions. Nous décidons constamment de nombreux aspects de notre vie et parfois nous pouvons avoir l'impression de nous noyer. Lorsque vous arrivez à ce point, il est bon de prendre du recul et de faire une micro-pause.
Voici sept conseils sur la façon de créer une micro-pause pour vous-même, qui vous aidera à réinitialiser votre état d'esprit.
1) Écoutez de la musique et chantez
2) Marchez dans la nature et soyez dans l'instant présent. "Reste à l'écart de ton téléphone"
3) Pause technologique. Restez à distance de votre téléphone. Répondre à un message en 15 minutes est correct. Votre état d'esprit vous remerciera et vous serez plus productif après la pause.
4) Méditez et concentrez-vous sur la respiration nasale. Expirez deux fois plus longtemps que dedans.
5) Profitez du rire seul ou en compagnie
6) Mangez un repas nutritionnel bien équilibré, les hormones et l'humeur sont fortement influencées par notre estomac. Non, ce n'est pas qu'une salade :) Mettez ce concombre sur vos yeux pendant 10 minutes.
7) Suivez un cours de yoga en ligne ou dans votre salle de gym locale. Le Tai Chi est une autre excellente activité pour vous aider à ne plus penser au monde et vous permettre d'être dans l'instant présent.
La désintoxication de votre esprit aidera à la santé mentale. Beaucoup de ces conseils vous permettent également de faire circuler le sang et de faire bouger votre corps. Le corps, l'esprit et l'âme sont tous connectés et lorsque vous vous accordez une micro-pause, vous vous sentirez 100% mieux et rechargé pour affronter tout ce qui se trouve devant vous.
