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Entraînement de conditionnement mental : Pourquoi c'est un élément CLÉ de la force mentale

"Il y a peut-être des gens qui sont plus talentueux que vous, mais il n'y a aucune excuse pour que quelqu'un travaille plus dur que vous." Derek Jeter


Tout athlète qui poursuit ou a poursuivi des performances d'élite connaît la quantité d'entraînement et la légère souffrance nécessaires pour vraiment s'améliorer dans son sport. Cette légère souffrance est ce que nous avons tendance à appeler "conditionnement"... Pour la plupart des gens, ils pensent que cela n'implique qu'une endurance extrême ou un HITT anaérobie jusqu'à ce que vous vomissez... Cependant, le concept de conditionnement est bien plus que nous ne le pensons.


Le conditionnement, en physiologie, est un processus comportemental par lequel une réponse devient plus fréquente ou plus prévisible dans un environnement donné à la suite d'un renforcement, le renforcement étant généralement un stimulus ou une récompense pour une réponse souhaitée. Cela signifie que plus nous faisons quelque chose, mieux nous pouvons être préparés à des événements spécifiques et mieux nous pouvons réagir aux situations.


Lorsque les athlètes s'entraînent pour améliorer leur condition physique, cela implique généralement des programmes d'haltérophilie et un entraînement cardiovasculaire spécifiques. Par exemple, si vous vous entraînez pour devenir gymnaste, la gymnastique suédoise et la dynamophilie constitueront la majorité de l'entraînement. Maintenant comparé à un cycliste de tournée, qui a besoin de longues heures d'entraînement d'endurance et d'entraînement VO2 Max. Les deux athlètes doivent faire du conditionnement physique, mais le type varie en fonction de leur sport.

Une façon de « conditionner » n'est pas meilleure que les autres, il s'agit simplement de savoir quelles techniques amélioreront leurs performances.


Beaucoup d'athlètes veulent être comme Mike ou Tiger, mais sont-ils prêts à travailler comme ils l'ont fait ? C'est la question ultime. Quand il s'agit de talent et de travail acharné. Peut-être que le « talent » n'est qu'une nature instinctive accumulée grâce au travail acharné d'une génération... ? Pensez à cela, combien d'athlètes professionnels ont des parents qui étaient des athlètes, et puis les enfants s'avèrent meilleurs que leurs parents. Pourquoi? parce qu'ils étaient "conditionnés" à être meilleurs. Pas seulement de l'entraînement physique, mais d'une éducation dans un environnement et d'avoir des relations sociales saines qui engendreront le succès.


Lorsque les gens se concentrent sur le "conditionnement", ils ont tendance à négliger les choses simples et à passer directement à l'approche avancée, c'est-à-dire aux entraînements physiques et aux entraînements extrêmes. Mais, à eux seuls, leur environnement et leurs relations sociales peuvent rendre un individu meilleur qu'un autre... Pourquoi ? parce que mentalement, ils ont de meilleures compétences que les autres athlètes, ce qui permet une meilleure prise de décision en compétition et/ou une motivation dans la pratique et l'entraînement. Par conséquent, nous devons nous concentrer sur ces autres composants avant de passer directement au conditionnement physique.


Le "conditionnement" physique par le biais d'entraînements ou d'entraînements est utilisé pour créer des niveaux de condition physique nécessaires pour résister à la durée de la compétition au niveau de l'élite. Lorsque les athlètes dépassent les limites qu'ils pensaient exister, ils créent plus de résilience et de ténacité pour atteindre des performances d'élite. Mais, la force mentale qui est créée à travers cette mouture physique, est ce qui aide vraiment les athlètes à développer leur meilleur potentiel et à créer un système de croyance intrinsèque plus fort de leurs limites et capacités. Par conséquent, les athlètes qui ont tendance à travailler le plus ont généralement les mentalités les plus solides. Ainsi, plus nous nous efforçons, plus notre esprit peut devenir résistant à la douleur et à la fatigue. On a rien ans rien... ;)


Le "conditionnement" mental est un aspect qui est certainement un sous-produit du conditionnement physique, mais il existe des techniques encore plus spécifiques qui peuvent améliorer cette capacité globale. Tels que la méditation, les bains de glace, les jeux d'esprit, les puzzles et tout ce qui développe des fonctionnalités cognitives. L'objectif de ce type de conditionnement est d'améliorer la prise de décision, la résolution de problèmes, les techniques de respiration, la concentration mentale et la patience. Lorsque nous améliorons ces compétences, notre capacité à pousser notre condition physique augmente et a un effet papillon pour le potentiel d'amélioration.


Le "conditionnement" environnemental fait référence aux facteurs qui nous entourent que nous ne pouvons pas contrôler. Comme l'endroit où nous vivons ou les cultures dans lesquelles nous avons grandi. Bien sûr, nous ne pouvons pas changer l'endroit où nous sommes nés ou les liens culturels avec différents sports, mais notre environnement joue un rôle plus important dans notre état d'esprit que nous ne le pensions. Si un athlète se trouve dans un environnement sain et confortable, il sera alors plus enclin à rester positif, à éliminer les revers et à puiser dans son système nerveux parasympathique, ce qui favorisera un repos et une récupération plus adéquats. Mais, un athlète dans un environnement toxique et stressant aura constamment des défis pour éteindre son système nerveux sympathique, notre mode "combat ou fuite", qui est ce que nous utilisons pour l'entraînement et la compétition. Cela entraînera une sous-récupération, ce qui entraînera un épuisement mental ou des blessures physiques. Ainsi, l'environnement à lui seul peut rendre un athlète meilleur ou pire. Par conséquent, portez une attention particulière à votre environnement et ajustez-vous en fonction de ce que vous voulez atteindre.


Le "conditionnement" social est un autre aspect que les athlètes négligent souvent. Et cela fait référence à l'influence que nous recevons de la famille, des amis, des entraîneurs et des pairs. Si un athlète est conditionné à s'habituer au renforcement positif et à une équipe de soutien solide, cela créera un potentiel pour de meilleurs rebonds après les revers et une plus grande confiance en ses capacités, car les individus proches les maintiennent sur la bonne voie et dans un bon état d'esprit. Si un athlète est entouré de personnes négatives et d'un mauvais système de soutien, alors cet athlète peut manquer de confiance en soi, d'estime de soi et de croyance générale que son rêve est réalisable. Ces athlètes auront donc besoin de plus de motivation intrinsèque pour traverser les relations sociales négatives. Par conséquent, les personnes que vous écoutez et que vous côtoyez peuvent être une grande partie de la distance que vous pouvez parcourir. Si vous voulez aller quelque part, réseautez avec des personnes partageant les mêmes idées et souhaitant vous voir atteindre vos objectifs.


Chaque fois que nous poussons notre corps à la limite, nous commençons à vraiment connaître notre pleine capacité. Un "conditionnement" complet nous enseigne que nous pouvons nous pousser physiquement et mentalement au-delà de la barrière invisible que notre esprit pense être le maximum. Cette barrière est mise en place par les entraînements passés, l'expérience de la fatigue et de la douleur grâce à un travail acharné constant, le plafond commence à monter de plus en plus haut. Pour de nombreux athlètes, le niveau de conditionnement requis pour être élite est trop de "travail" pour vraiment concourir, car il faut 100% de passion pour être un pro. De longues séances d'entraînement et un maintien constant de la condition physique, cela finit par s'additionner. Pour beaucoup, cela conduira à un épuisement éventuel, mais pour certains, c'est un mode de vie, et ils ne voudraient pas qu'il en soit autrement. La routine créée à partir de ce mode de vie peut rendre difficile le retour à un mode de vie « normal » et à un travail de 9h à 17h. Tant d'athlètes, même s'ils ne sont pas les meilleurs mais assez bons pour concourir à un niveau d'élite, choisiront de prendre des salaires plus bas juste pour avoir l'opportunité de rester dans ce style de vie.


Nous pouvons donc voir que le "conditionnement" fait partie de la vie de chacun et que nous ne pouvons en contrôler qu'une partie. Selon le niveau que nous voulons atteindre dans nos performances sportives, il faudra un conditionnement physique et mental ainsi que des choix intelligents en termes de conditionnement environnemental et social. N'oubliez pas que le conditionnement signifie bien plus qu'un simple entraînement physique, alors concentrez-vous sur tous ces composants et voyez où vous pouvez vous améliorer pour améliorer vos performances.



Restez fort... Restez en bonne santé... Restez cohérent et continuez à vous développer


Niveau supérieur!


Love


M!NDSET Team


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