"C'est ici et maintenant que le Yoga commence" "Votre corps existe dans le passé et votre esprit dans le futur. Dans le Yoga, ils se rejoignent dans le présent"
Le yoga est une technique largement pratiquée qui commence à se répandre dans le monde de plus en plus chaque jour. De nombreuses cultures voient les avantages de la pratique du yoga et ressentent le pouvoir de la pleine conscience et de la méditation. Le yoga est une pratique ancienne axée sur la respiration, la souplesse et la force pour améliorer le bien-être mental et physique. Il est composé d'un ensemble de pratiques ou de disciplines physiques, mentales et spirituelles. Les principaux composants du yoga sont la respiration et les postures (une série de mouvements conçus pour augmenter la force et la flexibilité. La pratique serait originaire de l'Inde il y a des milliers d'années et a été adaptée dans d'autres pays de diverses manières.
"Les origines du yoga remontent au nord de l'Inde il y a plus de 5 000 ans. Le mot yoga a été mentionné pour la première fois dans d'anciens textes sacrés appelés Rig Veda. Les Vedas sont un ensemble de quatre anciens textes sacrés écrits en sanskrit. Le Rig Veda est le plus ancien parmi les vedas et est une collection de plus d'un millier d'hymnes et de mantras en dix chapitres connus sous le nom de mandalas, qui étaient utilisés par les prêtres de l'âge védique. travail contenant plus de 200 écritures. Le yoga fait partie des six écoles de philosophie de l'hindouisme et constitue également une partie importante du bouddhisme et de ses pratiques de méditation. " (Google arts)
Le yoga est une pratique de pleine conscience qui nous aide à nous mettre à l'écoute de tous nos sens et à être plus connectés ou "un" avec nous-mêmes et l'univers. Lorsque nous apprenons à régler nos vibrations sur les bonnes fréquences, tout commence à s'aligner et à se manifester dans la direction dans laquelle nous concentrons notre énergie. La clé est la cohérence et l'effort. Le yoga, comme toute autre chose, demande de la pratique et parfois plus d'efforts pour vraiment voir les résultats. Mais commencer petit et progresser est un bon début pour apprendre un outil et une technique aussi précieux.
Le yoga m'a été présenté pour la première fois lorsque je m'entraînais pour le baseball au collège junior parce que notre entraîneur-chef croyait fermement que cela aiderait nos performances et préviendrait les blessures. Je serais certainement d'accord pour dire que c'était vrai, et cela a commencé mon désir de maintenir cette pratique pour l'année à venir. Les plus grands avantages que j'ai remarqués étaient des améliorations physiques globales en termes de flexibilité, de mobilité et de stabilité. Mais mentalement, meilleure clarté, concentration et conscience après chaque séance. Cela a aidé tant d'aspects de ma vie, y compris la force mentale et le contrôle général de l'humeur et du comportement émotionnel. Parce qu'il aide à élever le corps de tant de façons, vous vous sentez naturellement mieux et plus heureux grâce aux endorphines qui sont libérées.
Peu importe les situations qui se présentent, j'ai pris des décisions plus intelligentes et j'ai eu plus de patience pour penser clairement afin de maximiser l'opportunité qui s'offrait à moi en ce moment. Le yoga m'aide à rester dans le présent et c'est la clé des performances sportives. Quels que soient les athlètes qui peuvent être déphasés et rester dans l'instant, ils sont plus enclins à avoir de meilleurs résultats car leur concentration est plus verrouillée.
Le yoga pour les athlètes n'est qu'une autre partie de la routine qui est nécessaire pour améliorer tous les aspects du corps et de l'esprit. Les merveilles sont incroyables, et cela est absolument nécessaire pour tout le monde, pas seulement les femmes et les personnes âgées... De plus en plus d'hommes réalisent les avantages de la pratique du yoga et commencent à adopter la philosophie orientale tout en ajoutant leur propre touche à l'objectif . J'ai participé au power Vinyasa's où un instructeur masculin nous a guidés à travers une "pratique" très intense qui reliait la force de base, la stabilité, l'endurance et la pleine conscience. Peut-être l'un des entraînements les plus difficiles à faire, mais tellement gratifiant après, car c'est comme une bouffée d'air frais après. Bien sûr, je ne recommanderais à personne de se lancer directement dans le yoga avancé, mais commencez par les poses et les techniques de base et développez-vous jusqu'au niveau que vous désirez. Dans tous les cas, essayez-le !
De plus, la majorité des équipes sportives professionnelles font participer leurs athlètes au yoga quelques fois par semaine pour vraiment mettre l'accent sur la conscience corporelle, la mobilité, la flexibilité et la pleine conscience. Plus un athlète peut être dans l'instant, mieux c'est, et plus un athlète peut contrôler ses émotions et sa logique, mieux il peut performer. Le yoga a donc été un excellent ajout pour moi-même et pour d'autres athlètes d'élite, et j'espère que vous vous joindrez également au mouvement !
L'un des plus grands avantages du yoga est la connexion entre le corps et la respiration. En athlétisme, nous devons être capables de gérer notre respiration et de contrôler nos émotions afin de maximiser nos opportunités sur le moment. Le yoga nous aide à apprendre à réduire nos RH et à apaiser notre esprit afin d'être plus détendu dans le présent. Puisque le yoga nous apprend à contrôler notre respiration, il aide naturellement à libérer de bonnes hormones/endorphines qui abaissent les niveaux de cortisol et nous aide à basculer correctement entre nos systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Cela est nécessaire pour un temps de récupération optimal et pour s'assurer que nous sommes pleinement accordés ou amplifiés pour fonctionner lorsque le temps est nécessaire.
9 bienfaits du yoga
1) Améliore la force, l'équilibre, la flexibilité/la mobilité
Des mouvements lents et une respiration profonde augmentent le flux sanguin et réchauffent les muscles, tandis que tenir une pose peut renforcer la force.
2) Améliore les douleurs lombaires
Le yoga est aussi efficace que les étirements de base pour soulager la douleur et améliorer la mobilité des personnes souffrant de douleurs lombaires. L'American College of Physicians recommande le yoga comme traitement de première intention pour la lombalgie chronique.
3) Aide à soulager les symptômes de l'arthrite
Il a été démontré que le yoga doux soulage une partie de l'inconfort des articulations sensibles et enflées chez les personnes souffrant d'arthrite, selon une revue Johns Hopkins de 11 études récentes.
4) Aide à la santé cardiaque
La pratique régulière du yoga peut réduire les niveaux de stress et d'inflammation dans tout le corps, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiaque. Plusieurs facteurs contribuant aux maladies cardiaques, notamment l'hypertension artérielle et l'excès de poids, peuvent également être traités par le yoga.
5) Aide à détendre le corps pour un meilleur sommeil/récupération
La recherche montre qu'une routine de yoga cohérente au coucher peut vous aider à avoir le bon état d'esprit et à préparer votre corps à s'endormir et à rester endormi.
6) Aide à gérer le stress
Selon les National Institutes of Health, des preuves scientifiques montrent que le yoga favorise la gestion du stress, la santé mentale, la pleine conscience, une alimentation saine, la perte de poids et un sommeil de qualité.
7) Favorise une meilleure prise en charge
L'attention constante envers le corps, l'esprit et l'âme est utile pour créer une routine axée sur des soins personnels positifs
8) Aide à améliorer l'humeur et les émotions
Vous pouvez ressentir une augmentation de l'énergie mentale et physique, une augmentation de la vigilance et de l'enthousiasme et moins de sentiments négatifs après avoir commencé à pratiquer le yoga.
9) Améliore les connexions neuromusculaires du corps (sens)
Différentes poses et exercices à des tempos et à un débit plus lents aident à relier le sens "réel" par rapport au "sentir" pour la vie quotidienne. Plus vous le faites, mieux tout s'aligne.
De nos jours, vous pouvez rechercher des vidéos sur Google ou YouTube qui ont guidé les pratiques pour tous les niveaux de personnes. De plus, ils ont de nombreuses applications gratuites qui vous guident également à travers de nombreuses routines intéressantes. Notre application Mindset, qui sortira bientôt, contiendra des vidéos et des conseils pédagogiques pour vous aider à améliorer vos performances sportives. Notre application mettra la performance au premier plan pour pousser votre esprit et votre corps avec diverses vidéos de yoga et de fitness, toutes conçues pour obtenir des performances optimales. Où que vous commenciez, assurez-vous simplement d'être honnête avec votre niveau de capacités et de ne pas le retarder. Comme tout, commencez petit et progressez. Une fois que vous en ressentirez les bienfaits, vous serez heureux d'avoir ajouté le yoga à votre routine !
Espérons que cela vous a donné une bonne idée des raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer le yoga quelques fois par semaine, sinon plus, pour maximiser les capacités de votre corps et les connexions globales du corps et de l'esprit. Les pratiques de pleine conscience sont très utiles en ces temps stressants, que ce soit en raison de la pandémie en cours ou du travail, de l'école et des relations qui peuvent tous avoir un impact sur notre psychisme. La vie est stressante, mais nous pouvons contrôler et gérer la façon dont nous y réagissons pour le meilleur ou pour le pire. Le yoga nous apprend à mieux nous gérer et à toujours tirer le meilleur parti de chaque situation. Rappelez-vous que le yoga est une façon d'être, et bien plus que de simples poses ou exercices. C'est un lien profond entre l'esprit, le corps et l'âme qui améliore notre qualité de vie et améliore notre santé complète. Une santé plus profonde est plus que jamais nécessaire avec toutes nos stimulations quotidiennes, et trouver seulement 15 à 30 minutes par jour pour se détendre et libérer l'énergie indésirable et induire un mental et un physique positifs, est crucial pour être à son meilleur.
Restez fort... Restez en bonne santé... Restez cohérent et continuez à vous développer
Niveau supérieur!
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M!NDSET Team
