La force mentale est un sous-produit de plusieurs facteurs, notamment: l'état d'esprit, la passion, la pratique efficace, l'auto-conversation, l'engagement dans le processus et le contrôle de ce que nous pouvons contrôler. De plus, sans mépris, certains athlètes seront naturellement plus durs mentalement en raison de leur enfance ou de leur éducation difficile qui les a forcés à hériter inconsciemment de ces traits. Cependant, nous pouvons nous efforcer de travailler vers la force mentale des élites en suivant leurs étapes fondamentales de routine et de cohérence. Voici 15 habitudes quotidiennes et hebdomadaires CLÉS qui amélioreront votre endurance mentale et vous aideront à atteindre votre performance ultime de PEAK ...
1) Saisissez le jour
Réveillez-vous tôt et saisissez toute la journée, les athlètes sont généralement debout entre 5 et 6 heures du matin. Rappelez-vous que vos parents disent toujours, les lève-tôt attrapent le ver :) Nous ne pouvons jamais revenir en arrière ... comprenez l'importance du temps. Lorsque nous voulons maximiser notre temps ici, il est essentiel de profiter au maximum de notre journée. Imaginez-vous terminer une balade à vélo de 100 km avant le déjeuner? Prenez du temps pour les aspects importants de la vie. Fitness, nutrition, santé mentale ... Notre télé, notre téléphone portable, nos réseaux sociaux seront toujours là ... Le temps ne sera pas. Pourquoi ne pas «vivre» plus que perdre la journée ... Rappelez-vous toujours l'opportunité dans tous les jours.
2) Exprimez votre gratitude
Exprimez-vous ce que vous êtes reconnaissant pour chaque jour et les niveaux que vous avez terminés. Être reconnaissant ne prend qu'un instant de votre temps. Avoir un état d'esprit de gratitude change l'attention du conditionnement négatif de la vie qui nous conduit à l'ingratitude ... Nous devons nous concentrer sur les vraies valeurs et vivre avec détermination et passion. Lorsque nous pouvons voir tout ce que nous avons vraiment, notre humeur et notre mentalité augmentent complètement. Rester reconnaissant et être humble sont les CLÉS du succès. Les personnes les plus heureuses sont reconnaissantes de ce qu'elles ont. Ils voient la tasse à moitié pleine contre à moitié vide et pessimiste. Essayez d'être un éternel optimiste, avec un état d'esprit de croissance constante et de ne jamais croire que nous «savons tout».
3) Notez l'objectif d'aujourd'hui
Notez votre objectif quotidien et la concentration des entraînements ou des entraînements d'aujourd'hui ... (Ayez un but!) L'écrire crée une probabilité plus élevée de manifestation RÉELLE ... Le cerveau est toujours mieux enraciné lorsque nous écrivons physiquement nos objectifs et de manière cohérente. journal sur notre nutrition, nos entraînements et notre santé mentale. KEYS to growth tient à jour ce journal afin que nous puissions voir les progrès en cours et aider à guider notre volonté de rester persévérant.
4) Sortez de votre zone de confort
Faites quelque chose qui sort de la normale pour vous-même. Poussez-vous pour faire quelque chose de différent, par exemple dire bonjour à un inconnu à l'épicerie ou en marchant dans la rue. Cette croissance nous aide vraiment à trouver le chemin que nous pouvons créer. Nous ne pouvons jamais vraiment grandir si nous ne pouvons pas abandonner notre ancien moi ... Nous devons être prêts à nous aventurer dans des situations inconfortables et à relever le défi, avec passion et une confiance totale dans notre concentration à contrôler ce que nous pouvons. Une fois que notre état d'esprit est axé sur la croissance, les opportunités peuvent être maximisées et les résultats souhaités augmenteront.
5) Apprendre d'hier (F.A.I.L)
Notez les erreurs d'hier qui doivent être ajustées pour aujourd'hui. F.A.I.L signifie "première tentative d'apprentissage". Si ce n'est pas un échec, nous ne savons jamais quels ajustements nous devons faire. Continuez toujours à essayer, mais apprenez de vos erreurs et concentrez-vous à ne pas les répéter ... Les personnes les plus réussies ont le plus échoué! Nous sommes conditionnés à croire que l'échec est mauvais, mais il est évident que les plus passionnés de leur métier ont échoué plus que beaucoup ont réussi. Soyez prêt à essayer et à faire les ajustements nécessaires.
6) Partager c'est bienveillant
Ayez un ESPRIT DE CROISSANCE ... Si jamais nous croyons que nous savons tout, bientôt nous serons humiliés. Apprenez de tout le monde et «partager c'est bienveillant» ... La passion de partager l'expérience de la vie ou l'éducation doit être partagée avec les autres afin d'aider à élever ceux qui peuvent se lancer dans les mêmes défis ou tribulations. Nous pouvons tous apprendre les uns des autres voyages. Il y a assez de négativité tous les jours, nous devons nous concentrer davantage sur la positivité. Cela crée une transformation de nos vibrations. Des vibrations plus élevées sont essentielles pour faire de notre mieux.
7) Soyez seul avec vos pensées
Écoutez un discours ou une chanson motivante qui met votre MINDSET à une vitesse supérieure. Pas tous les jours, vous aurez le même lecteur. Concentrez-vous sur une routine consistant à vous rappeler constamment POURQUOI vous poursuivez votre passion. Maîtriser notre jeu intérieur est essentiel pour manifester nos désirs pour le jeu extérieur. Le discours intérieur positif et les affirmations quotidiennes sont les éléments constitutifs de la VRAIE confiance. Souvenez-vous de votre POURQUOI. Cela vous aidera à traverser les moments difficiles. Avoir une liste de lecture «aller à» assurera une excellente conduite et poussera dans ces moments nécessaires. La musique et les vidéos inspirantes peuvent transformer votre humeur négative en positive en quelques minutes. Restez déterminé ... Les résultats sont dérivés de l'investissement dans le processus. Voyez la vue d'ensemble de vos objectifs.
8) Ne vous laissez pas surprendre par "Assez bien"
Concentrez-vous sur les petits détails ... Si nous sommes trop pris dans "assez bien
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