90% est hors de votre contrôle ... comment contrôlez-vous les 10%?
La vie est en grande partie hors de notre contrôle, mais 10% l'est. La façon dont nous gérons ces 10% changera complètement la façon dont les 90% nous affectent, et si cela va avec ou contre nos vrais désirs.
La maîtrise de soi est la capacité de réguler et de modifier vos réponses afin d'éviter les comportements indésirables, d'augmenter les comportements souhaitables et d'atteindre des objectifs à long terme. La recherche a montré que la maîtrise de soi peut être importante pour la santé et le bien-être.
En raison du manque de maîtrise de soi, de responsabilité ou de motivation de nombreuses personnes pour maintenir une croissance future, de nombreuses personnes ont besoin d'un coach pour s'enregistrer régulièrement et poser les bonnes questions motivantes. En tant que coachs, nous avons les connaissances, les outils et l'expérience appropriés pour vous assurer de rester motivé et inspiré pour atteindre vos plus grands objectifs. Les coachs maintiennent la cohérence en vérifiant régulièrement vos progrès avec des feuilles de travail, en suivant vos chiffres et en étant toujours une oreille à l'écoute qui peut vous aider à surmonter toutes les difficultés. Il est beaucoup plus facile d'atteindre vos objectifs avec quelqu'un qui vous guide et vous guide!
Lorsque nous deviendrons plus conscients de notre état d'esprit et de notre style de vie, nous serons en mesure de gérer nos pensées, nos émotions et nos actions avec un meilleur jugement et de meilleurs résultats. C'est parce que nous avons un contrôle plus profond de notre esprit, avec un sens plus élevé de conscience de soi. Ce sens accru de la conscience permet une meilleure responsabilisation et responsabilité de nos choix de vie.
De nombreuses personnes se font prendre à blâmer les autres pour leurs lacunes, en permettant à des facteurs externes d'influer sur leur maîtrise de soi. Cela les pousse hors de la voie et empêche l'obtention des résultats souhaités. Lorsque votre concentration n'est pas au bon endroit, il sera très difficile de fonctionner à votre meilleure capacité. Devenir plus conscient et en contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, votre vision de la vie change et vous saisirez plus d'opportunités confortablement. Moins de pression sera exercée sur vous-même, avec une confiance en soi améliorée et de meilleures performances.
10% .... Littéralement, pensées, émotions, voix, actions. C'est tout ... Alors, pourquoi sommes-nous trop concentrés sur tant de choses hors de notre contrôle? Eh bien, parce que nous sommes conditionnés aussi ... La société, les parents, l'école, les réseaux sociaux, la liste est longue ... Tous nous mènent sur une voie qui crée un mauvais contrôle de l'état d'esprit, parce qu'ils essaient de contrôler notre esprit. La société établit une norme de ce qui est une nécessité réussie et attrayante. Les parents donnent des exemples et enseignent leurs valeurs et leurs croyances. Les écoles offrent une approche unidirectionnelle ou l'approche du programme du réseau routier, qui dicte ce que sont les connaissances «obligatoires». Les médias sociaux définissent des tendances et des mouvements qui influencent l'estime de soi des gens dans toutes les directions, en fonction de l'attraction et du niveau de célébrité.
Lorsque nous grandissons dans un environnement comme l'Amérique du Nord ou n'importe quelle 1ère nation mondiale. Ces variables ont un effet important sur notre état d'esprit et notre conditionnement général. Mais, à mesure que nous grandissons et nous développons en âge et en sagesse, cela devient un choix de continuer à suivre le mauvais chemin, ou de prendre du recul et de mettre à niveau notre façon de penser.
La vie a 2 options:
Locus de contrôle interne: responsabilité de soi pour le bien ou le mal
Locus de contrôle externe: blâmer les influences extérieures pour le bien ou le mal
Soit nous voyons tout comme une répercussion de notre moi, soit nous blâmons les aspects extérieurs pour la réponse à tout. Ne serait-il pas plus logique de choisir la première option? Parfois, ce n'est pas si simple. Vous voyez, beaucoup de gens vivent derrière un voil, qui les empêche d'être dans l'instant présent et d'être conscients. Malheureusement, certains appellent cela l'ignorance, mais le manque d'éducation par rapport à la sagesse est deux choses différentes.
Le narcissisme est un autre problème avec les premières nations du monde, car la jungle de béton compétitive a créé cette maladie. C'est la définition du locus de contrôle externe ... Cet état d'esprit est très égoïste et agressif pour défendre leur position. Ils manquent d'empathie et de compassion pour les autres. De plus, ils ne peuvent pas accepter de critiques sans pointer du doigt quelqu'un d'autre ou s'approprier leurs actions. Cette culture se propage définitivement dans le monde et explique en grande partie pourquoi la VRAIE maîtrise de soi est très difficile à atteindre pour de nombreuses personnes.
L'importance de la gratitude et de l'humilité va beaucoup plus loin que ce à quoi nous nous attendons. Le passage de l'état d'esprit à ce processus de pensée crée une perspective complètement différente qui conduit à une vision améliorée de la vie et de notre routine quotidienne. Quand nous voyons la vie avec une perspective positive, notre capacité à contrôler nos 10% devient plus facile. Nous coulons avec tout et tirons le meilleur parti de ce que nous pouvons. Nous voyons tout autour de nous avec plus de grâce et de dynamisme, ce qui élève notre énergie et notre humeur internes. Cet effet papillon crée un lien avec notre maîtrise de soi qui dicte ensuite nos résultats et notre succès. Si nous sommes plus dans le moment présent, alors nous mettrons en avant une meilleure performance car nous sommes complètement concentrés. Revenir à la réalité est la meilleure étape pour que la plupart des gens reprennent le contrôle de leur vie.
Cette étape vers la conscience commence le processus de recherche constante de l'amélioration et de la croissance, ce qui conduit à une amélioration de la conscience de soi et de la maîtrise de soi. La vérité fait parfois mal, mais il vaut mieux passer par un peu de douleur pour la croissance nécessaire et être satisfait du succès qui en découle. Rien de pire que le regret dans la vie. Ainsi, la gestion de notre maîtrise de soi aidera à réduire le risque que cela se produise.
Avantages pour la santé
La maîtrise de soi est également importante pour maintenir des comportements sains. Ce que vous mangez pour la journée, à quelle fréquence vous vous entraînez et si vous allez régulièrement chez le médecin sont toutes des décisions qui ont un impact sur votre niveau de maîtrise de soi et ont le potentiel d'affecter votre santé.
Les chercheurs ont découvert que la maîtrise de soi peut avoir un certain nombre d'influences potentielles sur notre santé et notre bien-être. Allant de: diminution de l'obésité, réduction des risques de consommation de drogues et d'alcool au lycée, baisse des niveaux de regret, et s'il est clair que la maîtrise de soi est essentielle pour maintenir un comportement sain, certains experts estiment qu'il est possible de trop insister sur l'importance de la volonté. dommageable aussi. Il s'agit d'un équilibre sain entre strict et détendu.
15 façons efficaces d'améliorer votre maîtrise de soi:
1) Fixation d'objectifs
La création d'un objectif macro (grand) spécifique est essentielle pour maintenir la direction vers l'avant et rester dans un état d'esprit positif. Fixer des micro (petits) objectifs pour ce mois, cette semaine ou ce jour est essentiel pour permettre de petites victoires qui renforcent votre confiance et votre psyché en croyant que les grands objectifs se rapprochent. Lorsque vous avez des objectifs, vous vous sentez plus enclin à rester sur la bonne voie car c'est une incitation à rester discipliné. Un conseil clé est de rester concentré sur un objectif à la fois, de sorte que vous ne vous sentiez pas dépassé ou que vous ne soyez pas mis à l'écart par d'autres tâches.
2) Créer de la motivation
Assurez-vous que les objectifs que vous vous fixez ont une grande valeur pour vous. Plus vous en voulez, plus vous êtes prêt à sacrifier et à déployer les efforts nécessaires pour y parvenir. Si la motivation vers un objectif est nulle, ce succès devient très improbable. Créez un journal qui vous rappelle constamment pourquoi vos objectifs sont importants pour vous et trouvez de bonnes citations ou affirmations qui vous aident à vous donner un coup de pouce supplémentaire en période de fatigue ou de motivation réduite.
3) Une attitude positive
Le fondement de la maîtrise de soi est d'assumer la responsabilité de nos actions et de comprendre que nous sommes libres de tout ce que nous choisissons. La recherche montre que les gens fonctionnent mieux et sont plus capables de gérer le stress lorsqu'ils ont le sentiment de maîtriser. Si vous pensez que les choses échappent à votre contrôle et qu'elles le seront probablement. "Ceux qui disent qu'ils peuvent, et ceux qui disent qu'ils ne peuvent pas, ont généralement tous les deux raison"
4) Confiance
Un aspect important de la motivation est votre capacité d'auto-évaluation à y parvenir. Vous ne développerez pas beaucoup de motivation pour le changement si vous pensez que c'est impossible. Face aux difficultés, les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent facilement développer des doutes sur leur propre capacité à accomplir la tâche à accomplir, tandis que celles qui ont de fortes convictions sont plus susceptibles de poursuivre leurs efforts pour maîtriser une tâche lorsque des difficultés surviennent. Croyez-le pour y parvenir. Commencez par de petites étapes et sachez que rien de grand ne sera facile. Restez avec le processus et profitez du voyage.
5) Évitez les tentations
Pour éviter la tentation, il faut anticiper les situations où des désirs indésirables pourraient émerger et il est important de prendre des mesures proactives pour s'assurer que l'on ne soit pas victime du désir problématique. Par exemple, éviter d’être exposé à des situations tentantes peut consister à rendre les aliments malsains moins visibles, par exemple en gardant la maison exempte d’aliments malsains mais tentants. De plus, garder l'alcool sous clé et difficile à obtenir. Tout ce que vous essayez d'éviter, créez des barrages routiers qui vous avertiront de vous rappeler que vous vous approchez trop d'un résultat indésirable qui émerge.
6) Volonté
La volonté représente la force ou une énergie psychologique qu'une personne utilise pour résister à d'autres tentations afin de travailler vers son objectif. La maîtrise de soi dépend de cette ressource limitée qui fonctionne comme la force ou l'énergie. Les gens consomment cette ressource lorsqu'ils exercent une maîtrise de soi. Ainsi, avoir un seul objectif rend la maîtrise de soi plus efficace que lorsque les gens ont deux ou plusieurs objectifs contradictoires. Concentrez-vous sur une chose et faites-la de votre mieux.
7) Créer des périodes de détente
Un élément clé de la maîtrise de soi n'est pas de se masser soi-même. Prendre des pauses ou des jours de récupération incrémentés au besoin est important pour maintenir une psyché positive. Nous ne pouvons pas toujours être à 100% sur le gaz, sinon nous serons épuisés très rapidement et cela créera certainement une incitation à retomber dans de vieilles habitudes ou tentations. La force mentale est la plus élevée lorsque nous sommes énergisés et pleins de volonté, si nous avons peu de force mentale, alors l'effort efficace pour n'importe quelle tâche à accomplir sera affecté de manière négative. La motivation et la productivité sont au plus bas si nous sommes épuisés. Alors prenez des pauses régulières et rythmez vos progrès.
8) Avoir une équipe pour vous tenir responsable
C'est beaucoup plus facile lorsque vous avez une équipe de soutien pour vous garder motivé ou pour vous rappeler pourquoi vous poursuivez un désir spécifique. De plus, il est toujours préférable de célébrer les victoires avec les autres, car cela se sent plus gratifiant lorsque les autres partagent votre gloire. Tout comme avoir un entraîneur, avoir 1 ou quelques individus proches pour vous garder sur la bonne voie et vous féliciter lorsque vous travaillez dur, tout cela fait partie du maintien d'un état d'esprit positif. De plus, ce sera une incitation à rester discipliné et à travailler plus dur car vous sentez que les autres font partie de votre succès ou de votre échec.
9) Planifier, préparer, prioriser
Sans une forme de plan et de préparation, tout sera spontané et manquera d'efficacité ou de productivité. Donner la priorité à ce qui est le plus important est la nécessité de progresser régulièrement et est crucial pour maximiser votre routine. Avoir un plan bien recherché donne l'occasion de procéder à des ajustements appropriés et à un brain storming pour atteindre les meilleures idées. De plus, une préparation efficace vous prépare au succès puisque vous êtes mieux équipé pour relever les défis ou les tâches que vous souhaitez accomplir. La confiance est une partie si vitale de la maîtrise de soi, plus nous planifions, préparons et priorisons, plus notre confiance et nos actions s'alignent.
10) Souviens-toi de la situation dans son ensemble
Ayez une forme de chemin qui vous rappelle constamment la situation dans son ensemble. La partie la plus difficile dans la réalisation d'un GRAND objectif est qu'il semble si loin ... Créez un système de récompense qui continue de vous inciter à rester discipliné. Nous pouvons facilement nous laisser distancer par la difficulté d'aujourd'hui ou par l'énorme charge de travail qui attend toujours d'être achevée. Mais, si nous nous concentrons sur une chose à la fois et restons simplement avec le processus, nous finirons par arriver à cette image PLUS GRANDE. Rome ne s'est pas construite en un jour ... Suivez le processus et profitez du voyage. Avoir des visuels positifs à regarder et à penser est un excellent moyen de garder votre motivation élevée.
11) Connaissez vos faiblesses
La conscience de soi est très importante pour avoir des objectifs réalistes et vous préparer au succès. Identifier vos faiblesses peut être difficile à admettre, mais cela vous aidera à devenir un individu plus complet. Si nous travaillons toujours sur nos forces, nous limitons notre potentiel de pleine croissance. Tout comme un employeur peut demander «quelles sont vos faiblesses» lors d'une entrevue, il veut voir votre niveau de responsabilité et votre capacité à faire face à la réalité. Cela ne veut pas dire que vous n'obtiendrez pas le poste ... mais cela leur montre votre vrai caractère. Si vous ne pouvez pas admettre ce qu'est un point faible, comment pouvez-vous vraiment grandir? Notez une chose que vous devez améliorer et travaillez avec diligence sur cet aspect jusqu'à ce que ce soit suffisant à votre goût, puis passez à un autre. La clé est de le prendre 1 à la fois. Trop, et vous pourriez commencer à oublier vos points forts. Prenez-le par cuillerée et continuez à vous améliorer.
12) Un retard de remerciement
Comme nous l'avons mentionné en voyant la situation dans son ensemble, cela s'applique également à la gratification. C'est formidable de profiter des petites victoires, mais célébrer trop tôt peut également être un moyen de dissuasion pour atteindre votre potentiel maximum. La discipline va de deux manières: «Ne laissez pas le succès vous monter à la tête et ne laissez pas l'échec aller dans votre cœur. Restez à la terre et même quille pour vous assurer de faire le travail. Une fois que vous avez enfin atteint ce GRAND objectif, n'hésitez pas à en profiter autant que vous le souhaitez. Si vous regardez des athlètes d'élite, beaucoup d'entre eux en séries éliminatoires sont assez sérieux et concentrés parce qu'ils savent que le travail n'est pas fait. Mais, une fois qu'ils y sont parvenus, sortez le champagne!
13) Méditer
La méditation est une pratique de maîtrise de soi et de conscience élevée. La méditation est un moyen garanti de devenir plus immobile dans le corps et l'esprit et nous garde en phase avec notre moi supérieur. La réflexion profonde et la tranquillité qui peuvent être obtenues sont définitivement liées à une meilleure gestion de nos émotions, pensées et actions. Lorsque nous aurons la capacité de mieux contrôler ces aspects, cela affectera la façon dont nous réagissons aux situations et gérons notre comportement global. Il s'agit d'un effet papillon vers une vue d'ensemble de notre maîtrise de soi et de notre discipline pour tout ce que nous désirons. De plus, la méditation est un excellent moyen de visualiser les résultats finaux. Il est prouvé que si vous le voyez systématiquement, vous serez plus enclin à y parvenir.
14) Suivre le progrès
En tant que coach, il est vital pour nous de suivre nos clients et de nous assurer que nous sommes à jour de leurs progrès. Cela nous donne des chiffres ou des informations que nous pouvons utiliser pour comparer et évaluer l'efficacité de notre programme. Nous évaluons et apportons constamment des ajustements afin de garantir des progrès et des résultats futurs. Cela devrait s'appliquer à la vie de chacun. Comment pouvez-vous vraiment connaître vos progrès sans une certaine forme de suivi. Comme nous l'avons vu avec les nouveaux gadgets et produits de santé, chacun est capable de suivre vos entraînements quotidiens, votre sommeil ou votre nutrition et nous aide à obtenir nos meilleurs résultats. C'est la preuve que le suivi de nos progrès est très important pour s'améliorer efficacement et savoir que notre routine crée des résultats. N'oubliez pas que le fait de voir les progrès accomplis est une incitation à garder la maîtrise de soi et à continuer à travailler dur.
15) Rappelez-vous les conséquences
Nous ne voulons souvent pas penser aux conséquences, mais elles sont toujours là. Que nous le reconnaissions ou non, nous devons être en phase avec la réalité et voir le risque de ne pas poursuivre nos objectifs ou nos rêves. Nous pouvons profiter de notre zone de confort, mais cela ne nous mènera jamais à ces GRANDS objectifs que nous avons. Si vous avez peu de maîtrise de vous-même, cela conduira à retomber dans de mauvaises habitudes, ou à perdre du temps et de l'énergie, ce qui relancera la roue du changement de comportement. Cette roue commence par le regret, puis la pré-réflexion sur ce qu'il faut faire ensuite. Si vous êtes en phase d'action et que vous vous laissez échapper plus que vous n'auriez dû, cela provoquera une énorme rechute. 1 mois de travail acharné peut être annulé par 1 semaine sans rien faire. Réduisez vos chances de conséquences en vous rappelant constamment ce que vous essayez d'accomplir et pourquoi le travail acharné est plus précieux que le regret potentiel.
La maîtrise de soi est un fondement de notre état d'esprit, et sans elle, nous n'avons pas de structure et de soutien pour maintenir la direction sur notre chemin. Tant de gens ont toutes les compétences et tous les talents nécessaires pour atteindre leurs objectifs, mais ils manquent d'autodiscipline pour rester sur la bonne voie. Personne n'est parfait, et nous faisons tous parfois des pas en arrière, mais il s'agit de minimiser ces pas en arrière et de faire plus de pas en avant. Les personnes très réussies et en bonne santé accordent la priorité à la discipline tout aussi importante que toute autre chose. Sans cela, notre cohérence fera défaut et pourra facilement être détournée de nos objectifs. Créez une routine pleine de ces habitudes qui vous mènera au succès et à une qualité de vie beaucoup plus heureuse. Maîtriser la maîtrise de soi est une tâche difficile, mais prenez-la lentement et régulièrement et vous finirez par devenir un individu résilient.
Peu importe ce qui se passe sur votre chemin, n'oubliez pas d'essayer de garder le contrôle des 10% que nous pouvons contrôler. Si vous gérez la maîtrise de soi de ces 10%, les 90% commenceront à s'aligner sur vos manifestations. Prenez-le un jour à la fois, une tâche à la fois, et continuez à vous efforcer d'être meilleur!
Restez fort ... Restez en bonne santé ... Restez cohérent ... & Continuez à vous développer
Niveau supérieur!
Love
M!NDSET Team
