La méditation est une forme très ancienne d'illumination qui guide notre vibration vers des longueurs d'onde et des dimensions plus élevées. La méditation remonte à 3500-5000 avant notre ère et a été largement pratiquée dans les temples du monde entier. Le mot méditation vient de meditatum, un terme latin qui signifie «méditer». Grâce à la pratique de la méditation, nous pouvons chercher à trouver une meilleure connexion avec notre esprit et notre corps dans les moments quotidiens que nous laissons souvent passer. Cela crée une prise de conscience plus forte de la façon dont nos émotions influencent notre comportement global (Mead 2020).
La méditation nous permet de travailler sur la «méditation» sur des sujets importants dans notre vie et un objectif global plus large. Être capable de rester complètement «immobile» dans notre esprit, notre corps, notre âme est un outil puissant qui nous mènera à notre plus grande tranquillité et conscience de soi. Cette conscience élevée augmente notre perception en raison d'une compréhension plus profonde de la vie et de notre soi. Nous avons la capacité d'être meilleurs dans nos schémas de pensée, nos actions, nos décisions, notre stabilité émotionnelle, notre discipline, notre maîtrise de soi, notre conscience corporelle et notre intuition parce que nous prenons le temps de réfléchir et de choisir efficacement les résultats les plus intelligents. De plus, cela nous pousse à devenir des individus en meilleure santé mentale et plus résilients.
La méditation est connue pour créer un «high» qui est dû aux endorphines libérant de la sérénité et du calme que le cerveau rencontre lors de profonds niveaux de réflexion. Les fréquences que nous rencontrons en activant notre glande pinéale et les différents lobes du cerveau permettent aux endorphines de se libérer parce que nous activons notre système nerveux parasympathique dans le processus. En raison de l'agitation de la vie, de nombreuses personnes sont surexcitées et fonctionnent constamment au sein de leur système nerveux sympathique. Les défis et les difficultés de la vie activent notre mode «combat ou fuite», ce qui amène de nombreuses personnes à agir ou à penser de manière compulsive et / ou irrationnelle. En raison de ce problème, de nombreuses personnes rechercheront une substance externe pour améliorer ou calmer leur humeur et leur comportement, car elles ne savent pas comment désactiver un système et en puiser dans un autre.
L'une des meilleures façons d'activer notre système nerveux parasympathique est de respirer. La puissance de notre respiration est incroyable et est profondément enracinée dans la pratique de la méditation. Le simple fait de rester conscient de notre respiration et de nous concentrer uniquement sur elle nous permet de nous détendre à un niveau plus profond et d'écarter toute distraction extérieure. L'une des nombreuses techniques que nous utilisons est un simple schéma nasal 1 par 2. Cela consiste à inspirer profondément par le nez, à tenir pendant 1 à 2 secondes et à expirer deux fois plus longtemps qu'il a fallu pour inspirer. Notre nez est directement connecté à notre diaphragme, et c'est la principale raison pour laquelle nous sommes censés respirer par le nez. Nous pouvons absorber le plus d'air par respiration par le nez, ce qui permet à notre fréquence cardiaque et à notre tension artérielle de diminuer et d'activer notre système nerveux parasympathique.
Lorsque nous regardons les athlètes d'élite, nous pouvons voir que l'effort conscient de contrôler leur respiration peut faire ou défaire leur psychisme en période de concentration ou d'endurance extrême. Nous pouvons surmonter de nombreux défis simplement en contrôlant notre respiration, et cela est démontré par Wim How, qui peut supporter des températures extrêmement froides pendant des heures en contrôlant sa respiration et son état d'esprit. Les deux sont très liés, et lorsque nous apprenons à contrôler l'un, l'autre a tendance à emboîter le pas.
Dans ma carrière sportive, je me suis toujours concentré sur la prise de respirations profondes afin de calmer mes nerfs et de prendre des décisions plus intelligentes. Contrôler ma respiration me faisait toujours paraître un peu plus dans l'instant et semblait ralentir le temps. L'athlétisme est une question de réactions en une fraction de seconde, et tout moyen que nous pouvons percevoir pour ralentir les choses est un bonus. Si nous ne nous concentrons pas sur la relaxation totale de notre esprit, notre corps ne sera pas en mesure de réagir assez rapidement aux décisions relatives à la mémoire musculaire. Cela est dû au manque de contrôle de notre concentration ou au manque de force mentale. Le contrôle de la respiration peut complètement faire ou défaire un athlète dans des situations de pression, et est un facteur clé qui sépare les amateurs des pros.
Dans ma propre expérience de vie avec la méditation, j'ai eu à plusieurs reprises la possibilité d'atteindre des niveaux très profonds d'illumination qui ont permis à mon corps et à mon esprit d'être harmonieux dans un état de nirvana qui a provoqué une félicité au-delà de la croyance. La sensation de flotter et d'embrasser l'univers autour de moi, a fait passer le temps plus vite que je ne l'avais jamais réalisé, ce qui ressemblait à des minutes était en fait presque une heure. Avoir la capacité de laisser aller tout stress et de me plonger dans la révélation de mon véritable objectif et de mon état d'esprit supérieur m'a apporté de la joie et du plaisir au-delà de tout ce que j'avais jamais vécu auparavant. C'était si agréable que ça m'a fait pleurer les yeux. C'était absolument incroyable d'atteindre ce niveau d'immobilité et de tranquillité, et depuis lors, j'ai continuellement choisi de répandre la conscience au plus grand nombre de personnes possible, la valeur inestimable de «l'immobilité» et d'abandonner le monde physique avec la méditation.
La raison pour laquelle nous pouvons y parvenir
Impacts de la méditation sur les ondes cérébrales
Il existe cinq types d'ondes mentales dans lesquelles nous pouvons puiser, et chacune représente une action spécifique. Les ondes de l'esprit changent selon ce que vous faites et ressentez.
La méditation, lorsqu'elle est effectuée efficacement, peut faire passer les ondes cérébrales d'une récurrence plus élevée à une récidive plus faible, ce qui permet par la suite de changer et de contrôler ce que nous ressentons. (Achanta)
Différentes parties de l'esprit s'animent de manière spécifique pendant la contemplation:
Le volet frontal, qui planifie et raisonne, s'éteint lors de la réflexion, nous oblige à nous isoler et à nous détendre.
Le thalamus, qui transfère les performances et les signes tangibles au cortex cérébral, entrave son mouvement, vous permettant d'essayer d'éviter la panique.
La projection pariétale, qui vous donne une sensation de temps, facilite également la baisse, aidant à faire baisser votre niveau de pression et de nervosité.
Le réticulaire affecte votre alarme cérébrale et vous fait réagir aux circonstances. Pendant la réflexion, le mouvement réticulaire diminue, vous permettant de résister à l'envie de paniquer et de devenir tranquille.
La méditation comme toute autre activité prend du temps et de la répétition à maîtriser. La poursuite constante pour atteindre des niveaux plus profonds de méditation demande de la patience et de la pratique. Les cinq principaux niveaux de vibrations que nous exploitons sont: alpha, bêta, thêta, gamma et delta.
1. Ondes alpha
Les ondes alpha sont les ondes cérébrales les plus largement reconnues qui se produisent vers le début de la contemplation lorsque vous essayez d'entrer dans une perspective plus profonde. Ce sont des mouvements électromagnétiques avec une portée de récurrence de 8 à 12 Hz. Un individu en bonne santé produisant des ondes alpha qui améliore sa sensation générale de relaxation et de fatigue. Nous nous sentons calmes et à l'aise. Cette longueur d'onde permet à notre esprit de passer facilement d'une activité à une autre.
Fonction: les ondes alpha calment le système sensoriel. Ils abaissent notre fréquence cardiaque au repos et notre tension artérielle. Ces ondes réduisent la création de produits chimiques de stress et favorisent le déroulement de notre esprit. (Achanta)
2. Vagues bêta
Les ondes bêta se produisent avec une portée de récurrence de 12 à 30 Hz. Ils deviennent dynamiques lorsque l'esprit est confronté à des entreprises objectives situées, comme organiser une occasion ou réfléchir à une question. La bêta est normale avec ceux qui sont alertes et anxieux et qui ont les yeux ouverts. Un moyen facile de comprendre cela, c'est lorsque vos yeux sont ouverts et que vous écoutez et réfléchissez tout en résolvant des problèmes.
La bêta a trois niveaux, bas, moyen et élevé. La faible bêta est de 12 à 15 Hz. La mi-bêta est de 15 à 18 Hz. Le bêta élevé est de 18 à 30 Hz.
Fonction: Les ondes bêta nous rendent plus conscients et améliorent la fixation. Ils augmentent le raisonnement sensé et renforcent vos capacités de conversation. (Achanta)
3. Ondes thêta
Les ondes thêta sont régulièrement connectées au `` troisième œil '' car elles nous aident à puiser dans notre intelligence, selon des leçons profondes. Celles-ci deviennent courantes lorsque nous faisons toute activité programmée comme la conduite automobile, le lavage des vêtements, le shampooing des cheveux, etc. Ils sont également présents pour regarder dans l'espace et les merveilles paranormales. L'activité thêta a une fréquence de 3,5 à 7,5 Hz.
Fonction: les ondes thêta donnent un état mental positif et dynamisent l'imagination. Ils améliorent vos capacités de pensée critique et augmentent votre mémoire. Les vagues améliorent votre concentration et vous gardent calme et ajusté. (Achanta)
4. Ondes gamma
Les ondes gamma sont liées avec un intérêt fondamental extrême. Le gamma est mesuré entre 30 et 44 (Hz) et est le seul groupe de fréquences trouvé dans chaque partie du cerveau. Une bonne mémoire est associée à cette fréquence. Certaines personnes ayant des troubles d'apprentissage n'ont souvent pas beaucoup d'activité dans la fréquence de 40 Hz.
Fonction: les ondes gamma diminuent la tension et augmentent les sentiments positifs. Ils diminuent les sentiments pénibles et les effets secondaires liés. (Achanta)
5. Delta Waves
Les ondes delta sont des ondes mentales à haute suffisance avec une récurrence de 0 à 4 Hz. Ces ondes cérébrales sont principalement liées aux phases de repos ou à certains processus anormaux. Une réponse Delta incorrecte restreint souvent gravement la capacité de concentration et de maintien de l'attention, comme si le cerveau était en état de somnolence. Pensez à Delta comme étant la première vitesse dans n'importe quel véhicule à moteur. Les bébés jusqu'à l'âge d'un an présentent souvent des niveaux élevés de cette fréquence.
Fonction: Les ondes delta augmentent la création de deux produits chimiques de maturation, la DHEA et la mélatonine. Ils aident à faire progresser une sympathie et une compassion plus profondes pour les autres, à améliorer la compréhension sociale et à éviter les conflits. Les vagues encouragent une réparation rapide et une récupération plus élevée. (Achanta)
Comprendre le côté scientifique de la méditation nous donne un sentiment plus élevé de confiance et de foi dans cette pratique, car nous savons qu'elle créera de vrais résultats et une profonde tranquillité. De plus, le fait d'avoir un soutien psychologique et des preuves nous enseigne que la méditation peut créer une manifestation physique et une illumination au-delà de l'imagination de la plupart des gens ... Chez M! NDSET, nous connaissons la valeur incroyable de la méditation. Et voyez les résultats chez nos clients et en nous-mêmes lorsque nous apprenons à réfléchir et à «nous connecter» à notre moi le plus élevé. Avec une conscience élevée, nous rendons la vie plus intelligente
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M!NDSET Team
Electroencephalogram (EEG) is what we use to evaluate the electrical activity in your brain and record the waves, which are measured in cycles per second, or Hertz (Hz).
work cited:
Mead, Elaine M. “The History and Origin of Meditation.” PositivePsychology.com, 1 Sept. 2020, positivepsychology.com/history-of-meditation/.
Achanta , Ramya. “5 Types Of Brain Waves And Effects Of Meditation On Them.” STYLECRAZE, 8 Aug. 2019, www.stylecraze.com/articles/types-brain-waves-effects-meditation/.
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