La vie a définitivement changé et une nouvelle normalité a pris le dessus. Le port de masques, la distanciation sociale, le fait de rester à la maison en lock-out, tout a augmenté le stress et la dépression de nombreuses personnes. De plus, la peur d'être potentiellement victime de cette pandémie est bien sûr une source de préoccupation. Mais nous devons contrôler ce que nous pouvons contrôler. Et quelle que soit la situation, nous pouvons nous concentrer sur différents aspects afin de tirer le meilleur parti de tout.
En ajoutant toutes ces variables de cette pandémie mondiale, cela a conduit les gens à vivre un style de vie plus sympathique. Sympathique, comme dans notre système nerveux. Ce système est connecté à nos instincts de survie et au mode «combat ou fuite». Ce qui est certainement plus activé lorsque la plupart des informations grand public ne montrent que des informations craintives et négatives. Avec très peu d'informations positives ou utiles, pour renforcer naturellement votre système immunitaire. Peu importe ce que les médecins peuvent dire de porter un masque et de se faire vacciner, ils ne renforcent pas votre système immunitaire. Cependant, cela ne fera que dissuader les gens de l'obtenir. Si les gens réalisent simplement qu'ils peuvent renforcer leur propre système immunitaire grâce à une alimentation saine, à l'exercice, à la méditation et à un état d'esprit, alors peut-être que moins de gens s'inquiéteront autant de l'attraper. Cependant, de nombreuses personnes ne se concentrent pas sur ces aspects et se laissent consommer par l'énergie négative qui nous entoure. C'est juste une autre grippe, si vous choisissez d'être intelligent au sujet de votre santé globale et de maintenir une bonne hygiène, vous devriez être assez en sécurité.
Nous devons comprendre que notre corps récupère et répare le mieux dans notre système nerveux parasympathique, c'est ainsi que le corps est conçu pour fonctionner. Sympathique pour la protection et la chasse, et parasympathique pour la récupération et le repos. Mais, à cause de cette pandémie, trop de gens ne sortent pas de leur mode «combat ou fuite» et se sentent très anxieux, déprimés et fatigués, car ils ne peuvent pas abandonner les aspects incontrôlables. Nous ne pouvons pas changer cette situation, seulement la façon dont nous la regardons et l’abordons. Ainsi, lorsque l'état d'esprit est axé sur la peur ou l'énergie négative, le système immunitaire s'abaisse et la confiance que vous êtes réellement en bonne santé s'en trouve diminuée. Il est prouvé dans des études avec un effet placebo, si on vous dit que vous recevrez des résultats à 100% avec une pilule, vous penserez que cela fonctionne. Cette forte croyance amène l'esprit à devenir plus à l'aise et à se guérir vraiment de lui-même. Cela est dû aux ondes cérébrales associées à la confiance et à la croyance qui permettent au système parasympathique de puiser dans les ondes cérébrales profondes associées à la réparation du corps. Nous puisons dans ces derniers par la méditation et notre état d'esprit profondément confiant.
La gratitude est également l'un des meilleurs moyens de faire paraître une mauvaise situation. Regardez tout ce que vous avez et ce que vous êtes capable de faire. Concentrez-vous sur les dons de produits de première nécessité, que 70% de la terre n'a pas! Comprenez qu'il y a beaucoup de raisons d'être reconnaissant, et avoir un état d'esprit de gratitude, vous fait considérer la journée comme une bénédiction plutôt qu'une malédiction. Nous devons tous travailler, nous devons tous surmonter les difficultés. Mais, peu importe ce que les humains ont vécu dans l'histoire, nous avons prévalu. Rester en bonne santé et résilient est nécessaire à la survie. "Le plus dur des plus durs survivra" Améliorez votre état d'esprit pour vous assurer de survivre ... De toute façon, nous pouvons avoir une attitude de gratitude et positive, notre système immunitaire se renforce, notre niveau d'énergie augmente et notre volonté d'atteindre nos objectifs ou les tâches sont accrues.
11 conseils pour régler vos fonctions corporelles sont:
La respiration est profondément liée à notre fréquence cardiaque, à notre tension artérielle et à notre stabilité émotionnelle. Avoir une concentration consciente sur chaque respiration, crée le calme, la relaxation et la conscience, qui est un élément clé de la méditation. Le contrôle de notre respiration peut changer complètement la chimie de notre cerveau et effectuer le changement de système nécessaire si nécessaire.
2) Méditation
La méditation active les ondes cérébrales qui provoquent la libération d'endorphines, ce qui élève notre humeur et soulage la tension ou le stress. Prendre quelques minutes chaque jour pour profiter de l'instant présent conduira à un esprit plus positif et résilient.
Toute la technologie qui nous entoure nous fait être surexcités. De plus, trop de spectre de lumière bleue n'est pas bon pour nos yeux, notre cerveau et nos cycles de sommeil. Créez une routine qui évite de vérifier constamment votre téléphone et modifiez éventuellement le nombre d'applications pour lesquelles vous recevez des notifications, afin que vous vous sentiez moins pressé de vérifier constamment votre téléphone. Planifiez des moments de la journée où il n'y a pas de distractions technologiques.
4) Rire en famille ou entre amis
Nous sommes généralement dans notre état le plus détendu lorsque nous sommes entourés de personnes que nous aimons ou avec lesquelles nous aimons vraiment être en compagnie. Profiter d'un bon rire avec ces personnes est vital pour notre santé sociale et pour rester en bonne santé. Les humains sont des créatures sociales et nous avons généralement besoin d'un type de connexion humaine pour nous sentir heureux. Peu importe que ce soit virtuellement ou en personne, rire! Demain n'est jamais promis.
5) Marcher dans la nature
La nature est incroyable! Et nous montre comment la vie peut évoluer à tant de rythmes différents. Beaucoup de gens sont très occupés et toujours en mouvement, ils oublient souvent de prendre du recul et de sentir les roses ... Prendre quelques minutes pour regarder les canards nager, ou écouter les oiseaux pépier, ou peut-être même se regarder à quelques belles fleurs. Nous oublions parfois que nous sommes en dehors d'une image tellement plus grande que nous, à cause des jungles concrètes dans lesquelles nous vivons. Mais, l'une des meilleures façons de profiter du moment, de se détendre et de se reconnecter au présent est d'explorer belle nature.
6) Lire un livre
Les livres ne sont pas seulement un excellent moyen d'apprendre, mais un excellent moyen de se plonger dans quelque chose de différent pour le moment. Cela nous donne un moyen de sauter dans un autre monde et de nous perdre dans les paroles de cet auteur. Qu'il s'agisse de fiction ou non, la lecture est un excellent moyen de développer notre cerveau. Cela aide à créer de meilleures compétences en résolution de problèmes, à développer la patience et à nous distraire des problèmes potentiels ou des défis qui peuvent nous préoccuper pour le moment. La lecture est une autre forme d'immobilité pour l'esprit car elle crée moins de bavardage et plus de facilité de schémas de pensée inutiles.
7) Douche froide
Les douches froides sont incroyables pour la circulation et la récupération musculaire dans le corps, mais nous obligent également à respirer profondément et à être directement dans l'instant présent. Essayez d'entrer dans l'eau froide et voyez si vous pensez à autre chose que "quand est-ce fini ...!" Cependant, changer votre mentalité sur le but permet une plus grande résistance mentale. La clé est la respiration ... Cela revient aux techniques de respiration consciente qui ont pour effet de calmer l'esprit, d'abaisser notre rythme cardiaque et d'activer notre système parasympathique. Une manière thérapeutique incroyable, pour aider le corps et l'esprit simultanément.
Les humains sont une collection de vibrations en mouvement. D'où "hum" chez l'humain ... La musique est une fréquence, et c'est pourquoi le bon artiste ou la bonne chanson à un certain moment s'aligne avec notre longueur d'onde distincte, qui se connecte à notre âme et à nos émotions profondes. Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui a dit qu'il n'aime pas la musique? ... Je ne pense pas, parce que chaque personne a un genre qui lui parle. Une bonne chanson peut complètement rehausser votre humeur pour le mieux et potentiellement créer de la conviction ou de la relaxation lorsque cela est vraiment nécessaire. Trouvez une liste de lecture qui vous aide avec tout ce dont vous avez besoin à ce moment-là et voyez les effets étonnants de l'accordage sur la chanson parfaite. Nous partagerons certaines de nos superbes listes de lecture Spotify pour les entraînements, la méditation, la relaxation et plus encore.
9) Jouer d'un instrument
Puisque la musique est si profondément liée à nos vibrations, jouer d'un instrument peut entraîner la relaxation et l'immobilité dans notre esprit. La concentration profonde, la créativité et la connexion avec un instrument obligent le cerveau à être connecté sur la note ou l'accord suivant, et n'auront pas la capacité de penser à autre chose, mais cela sonne bien ou bien. Une de mes façons préférées de me détendre et de me sentir bien sur le moment est de jouer de ma guitare. Le son des accords clairs, joués dans le bon motif, n'a pas de prix.
10) Dessiner / peindre / sculpter
La peinture, le dessin et la sculpture puisent dans notre hémisphère droit du cerveau. Cet hémisphère est lié à la créativité et à la «pensée ouverte». Se concentrer entièrement sur l'ajout de la touche parfaite ou la création lente d'un chef-d'œuvre demande du temps et de la patience. Cette immobilité et cette concentration détendue créent la tranquillité dans l'esprit et apaisent le corps physique. Passer de la pensée quotidienne typique dans l'hémisphère gauche du cerveau, qui est lié à la logique, aux mathématiques et à la structure, aidera à libérer le stress quotidien, qui stimule ce côté du cerveau.
11) Yoga / étirement
Le yoga signifie bien plus que des étirements, c'est une façon de vivre. Mais la plupart des gens ne le savent que pour les poses et la méditation qui y sont impliquées. Cependant, même la simple utilisation du côté mouvement / immobilité du yoga peut créer de nombreux avantages pour la santé physique, allant d'une meilleure mobilité / stabilité, à la force du tronc et à la flexibilité. Prendre le temps de relâcher les tensions et de travailler sur la connexion entre les corps physique et neurologique, est la clé pour créer le calme, la confiance et plus de conscience dans nos vies.
Voyez l'intérêt de créer une routine qui vous aide à activer votre système nerveux parasympathique et à vous assurer que le temps nécessaire est pris. Tout le monde a un passe-temps qu'il aime et une forme de l'un de ces conseils qui lui permet d'améliorer son humeur en cas de besoin. Nous sommes plus productifs lorsque notre esprit est heureux et énergique. Sans utiliser notre système parasympathique, nous ne pouvons pas digérer, réparer et nous reposer correctement, ce qui est essentiel à l'efficacité quotidienne. Covid-19 est pour la plupart hors de notre contrôle, alors concentrez-vous sur les aspects que vous pouvez et rappelez-vous l'importance de prendre soin de votre santé complète.
Restez en bonne santé ... Restez cohérent ... Restez dans l'instant
Level Up!
Love
M!NDSET Team
